jak jesc

[...] się na mase od 12. Na rzeźbę od 15 kończysz na 12 o ile się nie mylę. Zastanawiam się ile w diecie redukcyjnej ma być węgli i tłuszczy? Jak kiedyś obliczałem dietę był jakiś stosunek , wiem ,że 2,5-3g białka na kg ciała bodajże ,a dalej? Nie mogę znalezć a szukam z 30min już. Generalnie kiedyś już redukcję miałem, 5kg straciłem w miesiąc. [...]

[...] posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo zawsze 20 min. przed spaniem jem ok. 100g. sera białego, czy nic nie jeść w tych godz. 19-23, bo to jednak jedzenie na noc, co moze sieodłożyć w postaci tłuszczyku. Sorki że tak niejasno piszę ale nie wiem jak mam wytłumaczyć mój "problem", mam nadzieje że pomożecie.

[...] czasie, jedynie czas przyswojenia całości się różni. po 3. Po 2 to przy rzezbie mowią, zeby nie jesc sera./ Mam nadzieję Koniu , ze wyjasnilem Ci wystarczajaco dlaczego ser tylko na noc . hm/..to jak jeść czy nie jeść tego twarogu? po 4. nie martwił bym się tak na prawdę o czas przyswojenia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 20:03:33

Witam Mam pytanie mam zamiar brac HMBolon i laczyc go z Kreatyna jak juz czytalem trzeba jesc przynajmniej po te 8 capsulek dziennie hmb a czy np mozna to zastepywac wlasnei kreatyna np tak DT rano 2caps kreatyna przed treningiem 4 i po 4 HMBolon i na wieczur 2capc kreatyna DNT rano 2caps kreatyna po poludniu 4caps hmbolon wieczur 2 kreatyna [...]

Jak jesc te rano jajka bo wiesz ja rano przed wyjsciem do szkoly duzo czasu nie mam (30 min) oraz jak spozywac oliw z oliwek bo chyba tak normalnie sie nie pije ??:D

[...] dokladnie identyczne, wg producenta wystraczy zalac woda na 15 min, dodac lyzeczke oleju i jesc, wiec tak sprobowalem ale nie da sie tego jesc!! moze macie jakis patent na przyzadzenie tego? tylko tak aby nie starcilo to swojej wartosci odzywczej byl bym bardzo wdzieczny jesli ktos podsunal by mi jakis przepis, napewno jest tu [...]

[...] biodra i okrągły tyłek, spory biust - na co nie narzeka. Ale niecierpi swojego brzucha (od talii w dół) - wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że [...]

Ćwiczę trzeci rok. Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Chcę do połowy, może końca kwietnia robić masę, a później rzeźbę. Nie chcę jakoś niesamowicie urosnąć, aby się rozstępów nie nabawić. Po prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w [...]

Mógłby mi ktoś powiedzieć jak obliczyć ile powinienem jeść Węglowodanów, Białka, Tłuszczy dziennie? BO czytam różne tematy i nie rozumiem jak ja mam to obliczyć:/

[...] mam połączyć dietę z takim systemem pracy? Poza tym w pracy, po 4 godzinach mam przerwę 20 min. Wtedy dopiero mogę jeść. No chyba że w czasie pracy coś minimalnego, nie wiem jakieś jabłko, ostatecznie jogurt, bo po prostu mam taką pracę, że nie bardzo mogę, ewentualnie właśnie np jakiś owoc. Czy mogę np w jednym tygodniu ustalić sobie jakieś [...]

[...] racjonalne żywienie, bo nie wsztscy mogą sobie pozwolic na diety kupowanie to co trzeba i liczenie wszystkiego. Normalna sprawa trzeba jeśc produkty mleczne, mięso i płatki itp. Jak jest wybór to wybierać lepsze produkty do jedzenia a nie jakiś chłam!!! Nie wiem czy mnie rozumiesz teraz? Po prostu nie miec rozpisaniej diety ale potrzec co się je.

Witam wszystkich leczących się i wyleczonych z tych syfów. Moi znajomi twierdzą, że nigdy źle nie wyglądałem ale ja wiem swoje, od jakiegoś roku mam syfy na mordzie (na plecach pojedyncze ale zostają przebarwienia). Ostatnio jechałem na antybiotykach i dexamethasonie (obniża testosteron) ale po odstawieniu (nie można brać tego wiecznie) problem [...]

ło kurva ale dwa dupne na plecach wy***ało podskorne spac ne idzie , haha skora walczy, dobrze ze wzrok wrocił do normy, wczoraj w nocy troche kursowałem i bylo ok, wiec czekam juz na luty i na 80mg zabije k******* nawet jak trzeba bedzoe jesc 100mg na dzien

[...] biodra i okrągły tyłek, spory biust - na co nie narzeka. Ale niecierpi swojego brzucha (od talii w dół) - wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że [...]

Witam. Chciałbym przybrać troche masy i nie wiem jak sie za to zabrać. Wiem, że mam wcinać dużo płatków owsianych z bakaliami, jajek, ryżu (zwykłego czy rązowego?), makaronu, ryb, owoców i warzyw. Mam takie zasadnicze pytanie: Jak mam np obiad rodzinny to rodzinka je zemniaki i do tego kurczak to ja mam jesc ryż kurczak i czy moge jesc duzo [...]

http://kodeks-pracy.ovh.org/dzial-trzeci/swiadczenia-przyslugujace-w-okresie-czasowej-niezdolnosci-do-pracy.html Gymi poczytaj chyba to to a jak nie to masz tam caly kodeks pracy ide jesc Edit ciaho pisz od razu wjaka partie Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2008-01-23 16:11:21

Nie zdayzlem edytowac:) Jak pislaem daj chuda rybe/mieso. Bialko jaja bedzie dluzejwchlanialne, niz chude mieso/ryba. Staraj sie jesc cale jaja, nie ma sensu marnowac zoltek(mowa tu o posilkach nieokolotreningowych)

Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]

witam mam cos podobngo pszydalobysie par kilogramow jak narazie okolo5kg tak do 80kg a potm nitro 2 al traz moze jakis mono czy cos takiego tylko jakis dobry i niewim jaki bralem z vitalmax jakas pompeczke i lipa zdeka jak dlamnie wolalbym cos z inej firmy moze cos poleccie djety niemam ale staram sie jesc dobze i w tyh samyh godzinah zawsze 5 [...]

[...] i dzienniki i łapie temat coraz bardziej. Ogarne całkiem i w weekend postaram się dodać bardziej szczegółowe informacje dotyczące mojej diety. Dziekuje wszystkim za pomoc i jakby ktoś miał już teraz jakieś sugestie lub ciekawe linki, to czekam :) Ok, jak wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego [...]